묵공님. 정보
묵공님.
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쪽지가 적합하나...
30대 중반을 넘어서시는 분들은 모두 해당할 수 있으므로............
운동? 어렵죠.. 하지만 어렵게만 생각하지 말고..
1) 워킹. 주 5회 이상 회당 연속 파워워킹으로 50분 가량(과해도 적어도 문제)
2) 체중 적절히 줄인 뒤엔 워킹과 더불어 "근육 운동" 일정 부분 꾸준히.. 주 3회 이상.
식습관
1) 짜게 먹기 금지.
2) 식사 시간 제 때 적절한 양
3) 다양한 야채와 과일 섭취.
4) 폭음 금지.
생활습관
1) 수면 시간 최대한 확보. 7-8시간
2) 스트레스 받지 말고 최대한 긍정적이고 밝게 맘 먹기
3) 금연
대단한거 없죠. 깔끔하게 저 위에꺼만 지켜도.... 될 듯 합니다.
이게 돈을 쓰는 것도 확 줄이는 방법일테고..
건강해야 뭐든 하지 않겠어요? 지금부터라도!!!!
전 술 담배 끊고 수면 6시간 이상 확보하고 야식 반 줄이고...
과자를 가급적 안먹습니다.
이러고 운동 없이 체중 6kg 자동으로 빠졌고 두통이 꽤나 줄었네요. 상습적 두통이 있었는데..
아참.. 사소하지만.. 양치질... 많이 하는게 중요한게 아니라 올바르게 하는게 중요하더군요.
전 아침 저녁 자기전... 이렇게 세 번 제대로 하고 잡니다. 가끔 있는 치통 완전 사라짐.
모두 건강합시다. 오래 살아야죠... 그리고... 처자식 생각하면... 더욱 더요.... 화이팅 30,40,50대 및 기타분들~
댓글 전체
그냥 약으로 위로받으려고 사는 거지 저는 절대 저거 먹는 다고 건강할거란 생각은 하지 않죠. 그러니까...교인들 성경이나 흰두교도들 코란같은 그런겁니다?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
성경은 위대합니다. 하지만 구라빵 신도들이 하도 많아서 성경을 곡해하는게 문제인 듯... 크크크..
참고로 전 교인은 아님.. 크크...
참고로 전 교인은 아님.. 크크...
전 절을 자주가는데 그냥 자러가는 거네요.ㅎㅎㅎ
절 가는거도 날 잡아야해서.. 부담임...
스트레스 받지 말고 최대한 긍정적이고 밝게 맘 먹기 <- 이게 젤 어려워요 ㅡㅡ 스트레스 받으면 잠도 잘 못자고 ..
생각이 생각을 낳고... 분하고.. 짜증나고... 우울하고....
생활습관 3)금연제외하면... 전부 제가 지키고 있지 않는 항목이네요 ㅠㅠ
꾸준히 하는 거 이게 참 어려운거죠...