나이들수록..영양제 챙겨먹어야할 것 같아요 정보
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예전엔 영양제 먹으나 안먹으나 똑같았는데
요즘은 정말 영양제 없이는 못 살겠어요..ㅎㅎ
하루에 챙겨먹는 영양제만 해도 엄청 많네요
특히 비타민씨가 좀 중요한 것 같아서
요즘에는 루테인 오메가3랑 아로나민씨플러스를 꼭 챙기고 있는데
더 챙겨야할 거 있을까요?
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댓글 8개
아르기닌, 크레아틴 정도 추가하시라 권하고 싶지만 최근 논문에 영양제를 먹으나 먹지 않으나 유의미한 결과치는 나오지 않는다는 내용을 보고 구매보류중입니다.
@Gothrock 저도 저번에 의사가 이야기 하길 영양제로 흡수되는 흡수율이 몇프로 밖에 안되서 대부분 그냥 소변으로 배출된다고 하더라구요..ㅎㅎ
대신 우리가 음식으로 섭취가 상당히 어려운 비타민D 같은 몇가지 영양제는 먹어주는게 괜찮고
왠만하면 음식으로 먹는게 가장 좋다고 하더라구요..ㅎㅎ
@똥싼너구리 저는 총 11종에 영양제를 챙겨 살았는데 종합 비타민 1개가 이제 복용하려고 합니다.
옛 선현들이 제철 음식을 먹으라고 하는 말이 우리몸이 각 계절에 적응하려 할때 자연에서 찾아보라는 뜻인듯 합니다. 제철음식만 즐겁게 섭취 하셔도 최고의 영양제가 아닐까요?
장기 복용은 비타민쪽인것 같고, 단기적으로 효과가 나는건 마그네슘이나 아연 성분인것 같습니다. 확실히 며칠만 먹어도 효과가 다른것 같네요.
그런데 제일 좋은건 일찍 자고, 푹 자는 겁니다. 수면 부족을 약으로 대체하는건 안좋다고 봅니다. 몸은 회복 시킨만큼 다시 쓸수 있어요.
아르기닌 부작용(위염, 식도염 등)도 있어서 복용을 하지 말라셔서...
비타민D와 홍삼만 짜먹고 있습니다;; 유산균도 별 효과없어 끊었네요~
