운동부족탓이었나? 정보
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어제부터 몸짱되기(쑥스럽..;;) 프로젝트에 돌입하였습니다.
학원(?)은 담달부터 다니기로 하고 우선 집에서 맨손으로 할 수 있는 운동부터 하기로. 학창시절 했던 레파토리를 두어개 시도했습니다. 팔굽혀펴기 100회, 앉았다일어나기 40회.
혹시 필요하실 분이 계실지 몰라 상세내역을 소개합니다.
팔굽혀펴기는 절대 한방에 100회가 아닙니다. 택도 없습니다. 40+30+20+10회 이런 식. 이때 중간휴식시간동안 앉았다 일어나기를 하는데 한발씩 번갈아 10회입니다. 즉 오른발로만 10회한후 왼발로만 10회. 첨에 중심이 잘 안잡히면 의자나 벽에 손을 살짝 대고 해도 됩니다. 물론 일어설때 팔힘을 보태지 않도록 주의. (팔굽혀펴기는 나중에 주먹을 쥐고 하는 등 엎그레이드할 수 있습니다.)
아무튼 이걸 어제부터 했는데 거의 예상치 않았던 효과가 있네요. 컴퓨터작업할때의 피로감이 아주 많이 사라진것. 이것때문에 그동안 작업에 지장이 적지않았는데 비록 10분(?) 짜리나마 운동을 해줬더니 이런 효과를 보게 되었던 것입니다. 그간의 만성피로감이 전적으로 운동부족에서 비롯된 것이었다니.
아직 반도 못 끝낸 작업마감날이 바로 내일입니다. 흑..
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