운동으로 뱃살 빠지지 않습니다.ㅎㅎㅎㅎ
채식하시고 많이 걸었더니 빠지더군요.

채식하고 걸어다니면 빠지는군요..

요새 안그래도 약수터로 물뜨러 다니는데.. 더 자주 다녀야겠네요..

근데 채식은 좀 ㅠ.ㅠ...

채식하면 그냥 다이어트가 되죠.
단, 맵고 짜고 이런 자극적 음식도 피하셔야되구요.
일단 식사량이 상당량 줄어들어 늘 배고픔에 살아야하는데 어느정도 지나면
그 배고픔 마저 사라집니다.  위가 줄어들어서이겠죠.

어쩐지 배만빼고 다른덴 빠지더라니... ㅎㅎ;;
채식해야겠습니다.

뱃살은 나잇살이라 잘 안 빠져요 ㅎ
전 얼마전 하루에 1키로씩 5키로가 빠지더니..(식욕이 없어 거의 하루 밥한끼,두유만 먹었음)
일주만에 요요~ ㅜㅠ
급격하게 살이 빠지니 체력이 딸려 무기력해지더라구요.
잘 먹으면서 즐겁게 운동하는데 가장 좋을것 같네요 ㅎㅎ(말은 쉽지;)

뱃살의 주요 원인은 닭고기입니다. -_-;;;
통닭에 생맥... 먹지마세욧!!!

미투 저도 통닭에 생맥 먹어서 뱃살 장난 아닙니다.
어제도 그렇게 먹었어요.
  전쟁은 선포했지만 무방비 상태임 ㅠ.ㅠ

ㅎㅎㅎㅎㅋㅋ

아.. 글쿤요
닭머리는 빼고 먹을깨요 ㅎㅎ;;

1개월만에 11kg뺀 과정
7시퇴근 저녁 굶던지 간단하게 빵한조각
헬스장출근 - 8시 런닝머신 속도8.0인가 계속달림 10바퀴정도
근력운동 윗몸일으키기 - 100회 쉬면서
사이클 - 잠깐타기

물몇잔먹어주는 센스
체중기 올라감 안빠졌어도 센스있게 제준다.
소수점이하로 몸무게 떨어지고 올라가는거에 놀라주는 센스
다짐을 한다 이걸로 부족하고 몇킬로 빠지겠지 거니 하면서, 더열심히 굶자 운동은 적량만 먹는건 절대안됨. 낮에 많이 드시와요.
헬스장 땀냄새 때문에 좋은공기 마시고 운동하고 싶다면

서울숲같은 곳을 찾는다.
헬스장퇴근 동네에선 많은 걸판다. 요즘엔 구멍가게도 앞에 뭘놓고 여름인지로 동네사람아주머니 집앞에 돋자리 깔고 지나가는 사람들 보란듯 야한 비키니런닝을 입고 젓내놓고 수박드신다
굶주리고 운동했다면 눈돌아가겠죠 그러나 이는 무슨효과로 이겨내야됨.
3일이면 이겨냄

서울숲도착 수많은 커플들 멋진츄리닝 입고 엉덩이 팬티라인드러내놓고 입은 살색츄리닝입고 운동하는 아름다운 여성동무 보면서 달리기 시작 무조건 첫바퀴 걷는것도 아니고 달리는것도 아닌 조금빨리 걷는 시작으로 서울숲과 한몸이 된다.
서울숲 1바퀴 둘레 2km상당 된다고 봄.안되면말고
한손엔 줄넘기를 들고

1바퀴째 걷고 괜찮다 헬스장에서의 기운이 남아서.
2바퀴째 구보 반바퀴째 숨이 차오른다 시작점에 거의 도착할때 지금 날씨로는 땀이 주루룩
3바퀴째 구보 이제 만성이 된듯 2바퀴도는건 문제가 안된다.
4바퀴째 걷기 멈추지말어라 무조건 뛰고 걸어준다. 주위사람신경쓰지말자. 지*을 하던 뭘하던 부러워도 말아라 지는거다.
이렇게 4바퀴 [걷고+뛰고+뛰고+걷고를 매일같이 반복 회식자리땐 줄넘기 1000회만하도록]

이제 으슥한 곳 커플들이 주로찾는 숲에 절정의 장소로 난 줄넘기와 간다.
줄넘으로 가는거잉게 누가 보면 가슴살과 뱃살 출렁이는거 보고 임신부인줄아니까 창피하니까
숨어서 하도록 보는사람도 민망한게
이제 1000회를 목표로 삼고 하루 운동량 중의 하일라이트 두둥!!
몸좀 푼다 이때 팔굽혀펴기도 하고 , 앉아일어나기도 하고 대신 운동중에 절대 앉아있지말기 집가고싶으니까 의지가 약해지니까 쉬더라도 서서 쉬도록
잠깐한뒤 몸푼뒤
줄넘기 기본으로 한다
주위 사람이 지나간다고 창피해하지말기 집에오면 누군지 모르고 살빠지면 낮에봐도 누군지모름.
내몸이 된다고 줄넘을때 권투선수 마냥 넘으면 그사람은 오래못가제 발목 나간다 분명
멋내다가 발목나가. 체중도 있는 양반이
기본으로 100회를 멈추지말고 뛴다음 쉬고 몸풀고 이때 주의사항 앉지마.
다시 100회 ,100회 ,100회 100회 이러면서 하루일과 운동을 마친다 되돌아갈땐 숨을 고르고 국민체조 해주시고 이러면 11시쯤 됩니다.
집에가서 샤워하면서 거울꼭보세요 죽여버려 내살들..노려보세요.
먼가 빠진듯 해보이더라도 속지말고 살들을 내몸처럼
무조건 뱃살은 안먹어서도 신경써서도 안되고
운동으로 빼야됩니다.
하루하루 사진으로 찍어봐여 같은위치에서 그럼 나중에 1개월째 보신다면
슬라이드로 넘겨봐요
오호..좀빠지게 되어있어요

몸좋아졌는데~라는 주위사람의 반응 좋~다.
하지만...


굉장히 중요한 사항
살빠지고 소개팅가지마요
효과를 본다구요.
여자만나면
바로 연애모드 운동 버리고 여자 안고
결국 살은 돌아온다....
도로묵.이 되어 다시 일년전의 모습으로
이게 바로 요요.
살찌면 여자도 도망갑니다.
지금은 서울숲만가도 지겹고 운동도 싫고
로드사이클을 즐기는중.
근데 마치 저팔계같음..ㅠㅠ

다시 간단하게 정리할게요.ㅋ 다이어트 이게 중요함.

아침밥+점심밥+저녁밥먹지말기운동으로때움

감자한조각+물많이 1리터이상
운동
런닝머신20분+근력 가슴모으기위주로 가슴살쳐져있응게 뱃살위주로해도되구요강도를 약간 그쪽으로해주세요
또 달려보아요 서울숲1시간 달리기 줄넘기15분뛰기
끝 집에돌아 먹지말고 바나나1개나 물드심분명 빠집니다.
운동하면서 생각하세요
이쁜여자 그럼빠집니다.

나두나두나두나두.

뱃살과의 전쟁 ㅜㅜ

평소보다 적게 먹고 유산소 운동 많이 하세요. 탄수화물은 어느정도 섭취해야 운동시 지방이 함께 에너지로 소모된다고 합니다.